Растяжка в Нижнем Новгороде — уроки и занятия

Стретчинг – система упражнений, позволяющих растянуть мышцы тела, развить их эластичность и гибкость, улучшить подвижность суставов. Само название этого направления взято из английского (слово «stretch») и фактически означает «растягиваться», «тянуться».

Стретчинг может практиковаться как самостоятельный вид физической нагрузки. Однако, часто его элементы входят в программы различных тренировок других направлений. Они могут использоваться как на начальном этапе занятия (после предварительного разогрева) перед выполнением основного комплекса упражнений, так и завершать тренировку с целью повышения ее продуктивности, расслабления мышц, нормализации циркуляции крови. Как правило, ни один профессиональный спортсмен при подготовке к соревнованиям не обходится без стретчинга.

Во время занятий необходимо придерживаться определенных правил:

• тренировки следует проводить в удобной одежде, которая не будет мешать принятию нужных поз;
• каждое движение выполняется плавно, без рывков;
• растяжка проводится только на разогретые мышцы (перед ней нужно повысить температуру мышечных волокон, активизировать кровообращение в тканях);
• растягивание выполняется на выдохе, которому предшествует глубокий вдох;
• необходимо стараться удерживать статическое положение в течение 15-45 секунд.

В ходе тренировки нужно прислушиваться к своему телу. Если ощущается боль, следует уменьшить интенсивность растягивания. Не стоит сразу ставить перед собой высокую планку. Важно постепенно достигать результатов, не форсируя события.

Польза от стретчинга выражена в его многоплановости:

• прорабатываются даже те мышцы, которые зачастую не задействованы во время фитнеса;
• снимаются мышечные зажимы, благодаря чему устраняются боли;
• улучшается осанка, формируется пластичность, грациозность;
• тело становится подтянутым, появляются соблазнительные изгибы;
• повышается настроение и самооценка, появляется уверенность в себе.

Стретчинг – это самое лучшее решение для развития гибкости и красоты тела.